14f8d300

Политика

Обливание холодной водой

В целительные силы воды человечество верило на протяжении всей эволюции. Во всех религиях процедура омовений используется в торжественных ритуалах. В древние времена обливание холодной водой предназначалось для укрепления духа, сохранения здоровья и избавления от мучающих тело недугов. В свете современных тенденций медицины водные процедуры сохранили статус эффективной методики закаливания. Многие народные способы лечения болезней с помощью воды адаптированы наукой, включены в арсенал официального здравоохранения.

Обливание холодной водой представляет собой простую технику, освоить которую может даже ребенок. Процедура не требует особого времени года, приемлемых погодных условий, дополнительного помещения или инструментов. Лить на себя воду удобно даже в собственной ванной комнате. Достаточно освоить несколько правил, чтобы иметь правильное представление о механизмах оздоровления и не допустить осложнения запущенных недомоганий.

Для закаливания применяют метод частичного или общего обливания. Выбор зависит от рекомендаций врача или пожеланий человека. Режим общих обливаний включает постоянное понижение температуры с каждой последующей процедурой, а также в промежутках одной процедуры. Градус воды колеблется в пределах от 32 – 30 и доводится до 25-20°. В этом режиме процедура выполняется до пяти минут, на начальном этапе до двух.

Общее обливание холодной водой дает максимальный эффект, если его проводить трижды в день. Как минимум, нужно выполнить процедуру утром и вечером. Подобные курсы назначают при установленных нервозах, если наблюдаются признаки угнетения функций нервной системы. Это самый популярный метод профилактического закаливания организма.

Частичное обливание холодной водой заключается в том, что поток с постепенным понижением температуры с 30 градусов до 25, направленный на конкретную часть тела. Процедура благотворно влияет на ослабленный организм, при неврозах, если наблюдается запор, недержание мочи, вазомоторные нарушения, гипергидроз стоп.

Зоны, на которые попадает струя воды, отвечают за разные органы. Например, поливая воротничковую область шеи, воздействуют на органы в грудной клетке. При частичном обливании воздействию воды подвергаются спина, ноги, бедра или руки.

Обливания холодной водой из емкости, а не под душем, является древним способом оздоровления. Ведро, лейку или кувшин держат над телом на расстоянии 20-25 см. Вода равномерно стекает  по туловищу вниз к ногам. Нужно следить, чтобы не получилось разбрызгивания в стороны. Так обеспечивается максимальный эффект, использование всего назначенного объема жидкости. Важно придерживаться последовательного стекания по телу. Сначала под струю попадают спина и грудь, дальше очередь живота, рук, ног. Сухой остается голова.

Для нормализации сна во время процедур используют более теплую воду. Выбирают температуру, которая составляет 37-38°C, чтобы достичь успокаивающего действия.

С целью закаливания и лечения назначают обливание холодной водой. Польза заключается в том, что происходит мощная активация работы внутренних органов. Сначала раздражаются рецепторы кожи, отвечающие за термическую регуляцию. Так центральной нервной системе поступает сигнал, который передается дальше на сосуды, от чего те резко сужаются. В результате кровь отливает, кожа становится бледной, покрывается пупырышками. Отхлынувшая от эпидермиса кровь под давлением приступает к внутренним органам, усиливая их деятельность, насыщая их дополнительным количеством кислорода и других полезных веществ. Количество энергии в организме увеличивается, прогревая здоровые и патологические зоны.

После завершения процедуры следует перейти в теплое помещение без сквозняков. При наличии у человека диагнозов, связанных с заболеваниями нервной системы, нельзя держать долго под холодной струей позвоночник.

Глицин Форте (Эвалар)

«Глицин Форте» — препарат, выпускаемый в форме подъязычных таблеток, главным действующим веществом в которых является глицин. Вспомогательные вещества: стеарат магния, водорастворимая целлюлоза. Вкус таблеток сладковатый, сама же таблетка белого цвета с мраморным оттенком.

Препарат применяется:

— при снижении умственной работоспособности;

— при психоэмоциональном напряжении;

— при стрессах, возникающих, к примеру, в конфликтных ситуациях или во время экзаменационной сессии;

— при девиантных формах поведения у подростков и детей;

— при различных функциональных и органических заболеваниях нервной системы, которые сопровождаются повышенной возбудимостью, нарушением сна, нестабильными эмоциями, неврозами;

— при перинатальной и другой формы энцефалопатии и ишемическом инсульте.

Врачи рекомендуют также использовать препарат в качестве пищевой биологически активной добавки – дополнительного источника витаминов.

Необходимость в препарате

Главное доказательство эффективности препарата «Глицин Форте» — отзывы людей, которым приходилось его применять. Не секрет, что современная жизнь наполнена стрессами, эмоциональными и умственными нагрузками. Чего только стоит экзаменационная сессия в университете? А выступление на важной конференции или ответственная встреча? Все это можно смело отнести к причинам нервного напряжения и умственной усталости. Рассмотрим более подробно, что происходит с человеком при длительной нервной нагрузке.

Итак, в большинстве случаев на человека влияет парасимпатическая нервная система, и он пребывает в состоянии спокойствия. При нервной перегрузке баланс нарушается и здесь верх берет симпатическая нервная система, когда человек пребывает в активном состоянии. Как результат, активность, которой человек пользуется при решении каких-либо задач и проблем, превращается в хроническое перевозбуждение, которое не поддается управлению и контролю. В таком случае концентрация внимания снижается, проблемы решаются туго, сон нарушается, и человек начинает чувствовать подавленность. Согласитесь, что самому очень сложно справиться с навязчивыми мыслями, невозможностью спать и расслабиться. Истощение нервной системы – главное показание для назначения препарата «Глицин Форте».

В таблетке содержится несколько повышенное количество главного действующего вещества. Это выравнивает процессы торможения и возбуждения, устраняет депрессию и раздражительность, повышает работоспособность.

Действие глицина усиливается высокой дозировкой витаминов группы В, которые считаются хорошими антидепрессантами и оказывают благотворное влияние на нервную системы, устраняя стресс. Так, витамин В1 оптимизирует мыслительную и познавательную деятельность, В6 – способствует правильной работе мозга и усвоению витамина В12, который в свою очередь восстанавливает нервную ткань, снижает раздражительность, улучшает память и концентрацию внимания, а также принимает участие в продукции ацетилхолина – главного регулятора процессов, связанных с обучением.

Противопоказания и побочные эффекты

«Глицин Форте» противопоказан при индивидуальной непереносимости какого-либо из компонентов препарата, беременности и лактации. Побочные реакции аллергического характера возникают именно при гиперчувствительности к глицину и витаминам группы В. Во избежание появления таковых, перед началом применения препарата посоветуйтесь со специалистом.

«Глицин Форте» (Эвалар): отзывы

Согласно отзывам, всего две таблетки препарата помогут изменить эмоциональный настрой в положительную сторону, улучшить умственную работоспособность, побороть чрезмерное напряжение и справиться с бессонницей.

Как снизить расход топлива. КамАЗ — простые правила.

Еще с восьмидесятых годов прошлого столетия Нефтекамский завод автосамосвалов выпускает грузовые автомобили КамАЗ различных модификаций. Автомобиль был достаточно популярен в свое время, однако и по сей день пользуется большим спросом. К тому же специалисты выпускающего предприятия постоянно работают над его усовершенствованием.

В первую очередь, будущего автовладельца, помимо всех технических характеристик автомобиля, интересует расход топлива. КамАЗ не является исключением.

Для автомобильного транспорта существуют различные виды норм расходования топлива, которые предназначены для планирования его потребности и контроля над расходом. Это особенно важно для предприятий осуществляющих, какую либо деятельность с использованием грузового автотранспорта.

Для грузовых автомобилей устанавливается достаточно много видов норм расхода топлива в зависимости от модификации машины и специфики ее назначения. Для того чтобы составить для себя характеристику об автомобиле в этом плане достаточно обратить внимание на основные виды норм:

  • Линейная норма, установленная на пробег автомобиля на каждые сто километров. Эта норма базовая.
  • Норма, установленная на выполнение какой либо транспортной работы с учетом дополнительного расхода топлива на движение груженого автомобиля.

Возьмем, к примеру, знаменитый колхозник – модель автомобиля КамАЗ 55102. Норма расхода топлива на КамАЗ этой модификации, грузоподъемность которого семь тонн при максимальной скорости автомобиля 80 км/час составляет 31 литр. Для сравнения: другая модель КамАЗ 55111, грузоподъемность которого тринадцать тонн, при такой же скорости имеет норму расхода топлива на восемь литров больше.

Следовательно, как и у любого другого автомобиля, у модели КамАЗ расход топлива напрямую зависит от веса машины. Поэтому, стараясь усовершенствовать автомобиль, специалисты задумались о его экономичности.

Сегодня на некоторых модификациях самосвала КамАЗ применяется самосвальная установка, которая имеет овальное сечение кузова, что позволяет существенно снизить вес автомобиля и сэкономить расход топлива на 5-6%. Те же преимущества дает использование на автомобилях КамАЗ новых двигателей.

Тем не менее, правильная техника вождения машины – это не только главное условие увеличения срока ее службы и отсутствие аварийных ситуаций, а также экономный расход топлива. КамАЗ для достижения этой цели не следует перегружать.

Движение на КамАЗе нужно начинать плавно только после того, как прогреется двигатель. Рывки при начале движения ведут к пробуксовке автомобиля, ускоряя тем самым износ шин на колесах и увеличивая расход горючего.

Также существенно уменьшить расход топлива КамАЗ можно, правильно совершая маневры при движении. Например, увеличивая скорость при спуске чтобы преодолеть подъем за счет инерции. При этом автомобиль не будет находиться с постоянно работающим двигателем, что остановит полную подачу горючего и позволит его сэкономить.

Кроме того, есть определенные правила, соблюдая которые на любом автомобиле, можно значительно снизить расход топлива. КамАЗ тоже вполне может им соответствовать. Следует по возможности не использовать автомагнитолу и осветительные приборы, потому как они расход топлива увеличивают.

Выбранный маршрут должен быть удобным. Его удобство заключается не в сокращении пути следования, а в отсутствии большого количества светофоров и пробок на дороге. Так как при условии постоянного торможения и трогания расход топлива также будет увеличиваться.

Кроме всего прочего автомобиль должен находиться в исправном состоянии, для чего необходимо периодически проводить его техническое обслуживание.

Как расставить мебель в комнате

Интерьер – это слово, широко употребляющееся дизайнерами, применительно к жизни обычных людей, не имеющих отношения к творческим профессиям, в первую очередь, обозначает уют и гармонию, которую должна нести обстановка квартиры. Но, если ваша жилплощадь не располагает большими размерами  и вы обладатель однокомнатной квартирки, и тут не обойтись без советов специалистов. Ведь способов, как расставить мебель в комнате, существует множество. Об этом и рассказывает статья.

Как расставит мебель в небольшой комнате

В расстановке мебели можно руководствоваться советами дизайнеров, традициями, восточными верованиями. Так, если вы поклонник фэн-шуй, то ваше жилище должно подчиняться правилам наиболее удобного размещения предметов в пространстве, для обеспечения прохождения энергии ци. Обязательно выбирать мебель без острых углов и на ножках. Для фэн-шуй важно, чтоб предметы не загромождали пространство, чтоб в комнате была свобода и ощущение свежего воздуха. Поэтому фэн-шуй приветствует расположение мебели вдоль стен, а также её встроенные варианты. Теперь вы знаете общие правила, как расставить мебель в комнате, по фэн-шуй.

Порой, прибегать к хитростям дизайна интерьера приходится ввиду очень неудачной планировки квартир. Но с помощью простой перестановки можно превратить небольшую комнату в очень удобную. Перед тем, как расставить мебель в узкой комнате, подготовьте для стен краску или обои, шторы на тон потемнее выбранных обоев, ширмы. Для небольшой комнаты, которую предполагается сделать зрительно более просторной, лучше выбирать светлые тона оформления. В частности, краску для покрытия стен и обои. Если торцевые стороны комнаты оклеить яркими обоями или покрасить в цвет, более насыщенный, чем на продольных стенах, комната будет казаться квадратной. На окно в торцевой стене можно повесить жалюзи или шторы ярких цветов. В узкой комнате не должно быть мелких предметов. Наоборот, лучше будет украсить ее крупными вещами, например, такими, как торшер  или напольное растение в большой вазе. Для небольшой комнаты подходят такие предметы мебели, как трансформеры, по цвету чуть темнее стен. Основную мебель лучше разместить у торцевых стена комнаты. Входную дверь заменить красивой аркой или раздвижной дверью.

Как расставить мебель в однокомнатной квартире

Порой вопрос  «как расставить мебель в комнате, чтоб в нее все поместилось», ставит в тупик обитателей малосемеек и малогабаритных квартир. На самом деле нет ничего невозможного. Если комната мала, то дефицит места диктует выбирать вещи высокие. Например, шкаф надо приобретать до потолка. Вместо кровати подойдет раскладной диван-книжка. Он более компактен и экономит небольшое пространство. Стол для компьютера должен быть узкий, со множеством полок, стремящихся в высоту. Чтобы разместить мелкие вещи, на стенах можно навесить красивые полки. Телевизор выбрать стоит плазменный или ЖК. Его можно разместить на стене, что обеспечивает экономию места.

Стоит продумать все детали, как расставить мебель в однокомнатной квартире, чтоб обеспечить комфорт и уют жилища. С помощью мебели можно разделить всю площадь на несколько зон. Например, часть помещения займут диван и телевизор, создавая зону отдыха. Лучше диван поставить спинкой к остальному помещению ,чтобы у отдыхающего складывалось ощущение уединения. Шкаф может послужить границей, разделяющей помещение. За ним хорошо расставить стол, стулья и кресла. Необходимо учитывать расположение окон и освещение. Так, диван надо ставить у окна, а телевизор устанавливать в более темном углу.

Некоторые знания об интерьере, почерпнутые в статье, подскажут, как расставить мебель в комнате, чтоб она была функциональной и уютной, что поможет вам оформить свое жилище и разбудит интерес к дизайну.

Чем обшить дом снаружи: материалы, фото

Фасадная отделка – это не только стилистическое оформление дома, но и ответственный слой защиты стеновой конструкции. Правильно подобранный материал для наружной облицовки оберегает каркас от воздействия осадков, ветра и физических повреждений. Чем обшить дом, чтобы не разочароваться в процессе эксплуатации? Производители стройматериалов предлагают немало привлекательных вариантов, а конечный выбор стоит делать с учетом совместимости с требованиями к фасаду.

Структура фасадной обшивки

В отличие от штукатурного покрытия и нанесения лакокрасочных материалов, облицовка фасада предполагает устройство многослойной конструкции. Во-первых, это позволяет надежнее выполнять физическое крепление, причем разными способами. Во-вторых, это необходимо для включения изоляторов и сохранения вентилируемого пространства. Вся конструкция облицовки будет включать три базовых компонента – каркас, утеплитель с гидроизолятором и непосредственно внешнее покрытие. Чем обшить дом – это важный вопрос, но без первичной оценки возможностей по обустройству изоляторов с каркасом на него ответить невозможно. Это может быть сайдинг, обычная доска, вагонка или специализированные фасадные материалы. Главное, чтобы все три элемента органично дополняли друг друга как по функциям, так и по конструкционному устройству. Начать рассмотрение слоев облицовки можно с каркаса, который в первую очередь крепится к несущей основе.

Обрешетка для обшивки

Облицовочные панели обычно монтируют к поверхностям на каркасную базу в виде обрешетки. Для этой конструкции можно использовать обычные рейки, но поскольку речь идет о наружной поверхности, то нужно будет подвергнуть материал обработке специальными составами. Обрешетка должна быть защищена от влаги, иметь огнеупорные свойства и не подвергаться биологическим разрушениям (плесени, грибку и т. д.). Чем обшить дом с фасадной обрешеткой из обычной рейки? Тяжеловесные материалы в данном случае использовать не стоит. Оптимальным вариантом будет вагонка из схожей по характеристикам мелкой рейки.

Вагонка для обшивки дома

На большой площади можно реализовать и более надежную конструкцию. Для этого применяется или доска шириной не менее 5 см, или металлический сборный профиль. Но, в случае с металлом особенно важно предусмотреть наличие антикоррозийной обработки. Как выполняется монтаж? Подходы к установке конструкции и креплению отдельных элементов могут быть разными. Для начала стоит определить, как будет связана облицовка со стеной. Потому что, к примеру, обшить дом сайдингом своими руками не составит труда, если применять длинные болты или кронштейны, проходящие через обрешетку. Но для мелкоформатной рейки лучше использовать поэтапную монтажную конфигурацию. Сначала установить дюбелями или шурупами обрешетку на стену, после чего фиксировать к ней рейки в отдельном порядке.

Изоляционные материалы

Свободное пространство в подоблицовочной нише оптимально подходит для размещения утеплителя. Под обрешеткой можно разместить изолятор толщиной 15-20 см, что обеспечит зданию подходящий микроклимат с минимизацией энергозатрат. Какой материал стоит использовать в качестве утеплителя? Поскольку речь идет о внешней отделке, то высокие требования к экологической чистоте отпадают, но зато повышается функция влагостойкости. Лучше всего использовать пенополистирольные плиты, которые самостоятельно справляются с отводом конденсата. Если же выбор пал на минеральную вату, которая как теплоизолятор еще более эффективное решение, то важно позаботиться о ветрозащитной и пароизоляционной прослойке.

Теперь можно перейти к монтажным мероприятиям. Маты, плиты или толстый рулонный материал предварительно обрезается под размеры свободных ячеек в обрешетке. В специальном приклеивании или крепеже необходимости нет, поскольку поверх будет монтироваться накладка из реек, которая замкнет изолятор. Кроме того, обшить дом сайдингом с утеплителем можно без контр-обрешетки, так как устройство панелей предусматривает ниши под фиксацию изолятора. Необходимо правильно подобрать нужные по формату ламели и подготовить под них материал герметизации.

Доска – наиболее популярный вариант обшивки

Традиционный чистый пиломатериал по-прежнему остается самым доступным по цене, удобным в обработке и просто эстетичным материалом для фасадной обшивки. Для внешней облицовки лучше использовать доску из лиственницы, ели или сосны, а также подходит материал из экзотических пород с достаточными характеристиками твердости и влагостойкости. Что касается декоративных свойств, то представленное ниже фото дома, обшитого обычной доской, лишь подтверждает преимущества натурального фасада перед искусственной облицовкой.

Обшивка дома доской

Составляя план обшивки, важно будет определить параметры доски. Средний диапазон размеров по толщине варьируется от 25 до 35 мм, по ширине – 100-200 мм, а по длине – от 3 до 4 м. Можно использовать и обычную доску без заводского профилирования, но лучше изначально продумать конфигурацию монтажа, которая может быть облегчена при условии наличия паз-гребня. Это стыковое замочное соединение, которое обретает доска в результате специальной выборки по краям.

Не менее важен и вопрос относительно расположения доски на фасадной поверхности. С точки зрения визуального восприятия, эффектнее смотрится классическая горизонтальная схема, но, как отмечают специалисты, вертикальное расположение дает практическое преимущество, так как вода сливается по направлению доски вниз и не просачивается через стыки под обрешетку. Кстати, обшить дом сайдингом можно по горизонтальной схеме, так как у фасадных панелей этого типа предусматриваются полностью герметичные узлы для стыков, исключающие прохождение воды и даже конденсата. Но, также не исключается и вертикальное расположение ламелей.

Обшивка вагонкой

Обшивка дома блок-хаусом

Столь же привлекательный по экологическим и декоративным свойствам материал, как и обычная доска. Разница лишь в том, что рейки вагонки получают более сложную профилированную обработку, специально рассчитанную на удобный и долговечный монтаж наружной облицовки. Если стоит вопрос о том, чем обшить деревянный дом без значительной нагрузки на стены и несущие, можно смело выбирать вагонку. Особенно это касается каркасных домов на столбчатом фундаменте. Легковесные рейки практически не дают усадки и при этом способны имитировать настоящий брус. Но очень важно, чтобы материал имел специальную пропитку антисептиками. Тонкие планки быстро разрушаются под действием грибка и плесени, поэтому биологическая защита должна поддерживаться постоянно в процессе эксплуатации дома.

Еще одну популярную разновидность дощатой обшивки представляет блок-хаус. Его особенность заключается в более высоком эффекте имитации. Планки блок-хауса могут воссоздавать фактур цилиндрованных бревен, обеспечивая защиту фасада от ветровой нагрузки. Внешним видом стандартные модели таких планок похожи на вагонку, но принципиальная разница заключается в материале изготовления. Это может быть и натуральная древесина, и пластик с алюминием. И если дом, обшитый вагонкой из пиломатериала, будет выигрывать за счет естественной фактуры, то к сильным сторонам металлического блок-хауса можно отнести долговечность, устойчивость к деформационным нагрузкам и минимальные требования в обслуживании.

Сайдинговые панели

Обшивка дома сайдингом

Уже не раз упоминались достоинства этого материала, на что есть немало пользовательских подтверждений. Так, обшитый сайдингом дом, фото которого представлено выше, характеризуется не только презентабельным видом, но и надежной защитой стен. Эксплуатационные качества панелей могут быть разными в зависимости от типа материала. Классический сайдинг выполняется из древесины и ориентируется на теплоизоляционную функцию. В регионах с холодным климатом распространена система обшивки, при которой сайдингом покрывается и герметизируется минеральной ватой с ветроизоляцией. Данная комбинация выполняет сразу несколько задач – влагозащиту, утепление, пароизоляцию и циркуляцию воздушных потоков.

Также распространен металлический и виниловый сайдинг. В первой категории особого внимания заслуживают стальные панели. Они тяжелые и доставляют немало сложностей в процессе монтажа, но, с точки зрения механической защиты стеновой конструкции, это лучший вариант облицовки. Если нужен практичный и облегченный фасад, то можно обшить дом сайдингом из винила. Такие панели способны выдерживать негативные атмосферные воздействия, оберегать изоляционные прослойки от влаги и в то же время проявлять стойкость перед физическими ударами.

Варианты твердотельной обшивки

Для кирпичных домов можно использовать крупноформатную тяжелую облицовку, которую смогут выдержать стены и перекрытия. В частности, монтаж выполняется с применением фиброцементных, металлических и каменных плиточных панелей. Популярен и клинкерный кирпич, в изготовлении которого используется тугоплавкая глина. Кроме оригинального внешнего вида такой облицовки, можно рассчитывать и на эффективную теплоизоляцию.

Что касается плитки, то она обладает практичностью, высокой прочностью и неприхотливостью в уходе. Прежде всего, это касается керамогранитных слабов, у которых выражены и фактурные эстетические преимущества. Но чем обшить дом снаружи, чтобы получить эффект поистине классического фасада? Разумеется, в таких случаях на помощь придет природный камень. Использовать можно ручейник, песчаник, мрамор и гранит. У каждого из этих минералов своя естественная и уникальная фактура, которая придаст фасаду индивидуальный стиль. Правда, делая такой выбор, следует готовиться к непростому монтажу. Укладка тяжеловесного камня на вертикальной поверхности – задача трудоемкая и ответственная. И это не говоря о том, что натуральный каменные слабы являются одним из самых дорогостоящих материалов для облицовки.

Технология вентилируемого фасада

Обшивка дома вентфасадом

Система вент фасада представляет собой готовый многофункциональный комплект облицовки дома. В собранном виде такая отделка выполняет функции изоляции, механической защиты и декоративного оформления. К примеру, о дизайнерских преимуществах вентфасада можно судить по представленному выше фото. Дома, обшитые по данной технологии, также получают огнезащитные барьеры и специальную изоляцию от прохождения влаги и пара.

Конструкция вентфасада формируется подсистемой (несущий каркас), утеплителем и облицовкой. Что касается подсистемы, то ее представляет по сути металлическая обрешетка-скелет, на котором держится крепежная оснастка. Но, в отличие от обычного деревянного каркаса, несущая система из оцинкованной стали способна выдерживать в разы большие нагрузки.

Внутрь подсистемы укладывается специальный утеплитель. Обычно в этом качестве применяют плотные изоляторы, снижающие тепловые потери зданий от 40 до 80%. Заключительный слой вентилируемого фасада – наружная облицовка, в качестве которой может выступать каменная плитка или керамогранит. Если стоит вопрос о том, чем обшить дом, чтобы несущая конструкция смогла выносить большие нагрузки, можно смело отдавать предпочтение вентфасаду. Система крепления с анкерными и тарельчатыми дюбелями позволит без малейшего риска фиксировать тяжеловесную облицовку.

Что учесть при выполнении обшивки?

Декоративное оформление фасада

В ходе работ на каждом этапе устройства фасадной облицовки важно помнить о двух принципиальных моментах. Во-первых, это надежность механической фиксации материалов. Во-вторых, минимальная площадь стыков, зазоров и щелей, которые неизбежно сохраняются после завершения монтажа каждого последующего слоя. На бытовом уровне без профессиональной помощи обшить дом своими руками можно стандартным набором инструментов. Обрешетка собирается из пиломатериала с помощью гвоздей, шурупов и металлических скоб. К стене конструкцию можно фиксировать кронштейнами и анкерами. Эти же метизы применяются в процессе крепления обшивки. Стыки с зазорами следует вовремя выявлять и обрабатывать сухими смесями. Это может быть грунтовка, плиточный клей, силиконовый герметизатор или битум – выбор конкретного средства зависит от поверхности для нанесения.

Декоративное оформление фасада

Готовую обшивку можно облагородить с помощью лакокрасочных материалов. В первую очередь это касается деревянной облицовки, поскольку другие виды покрытий изначально имеют заводскую стилистическую обработку. Для фасадов обычно используют спокойные тона, гармонирующие или входящие в контраст с оттенком кровли. Причем стены всегда должны быть светлее, чем крыша. Можно и разнообразить монотонную палитру, применяя два разных оттенка одного цвета.

Не стоит игнорировать и конструкционные декоративные элементы. В загородном доме вполне оправдано использование ограждений фасада, оконных шпросов, рам и других стилистических атрибутов. Пример такого благоустройства иллюстрирует фото красиво обшитого дома, представленное ниже.

Обшивка дома

Заключение

После кровельного покрытия фасад является наиболее уязвимой частью здания, требуя к себе надлежащего ухода. Самые капризные материалы – древесные. Вагонка, доска, древесно-стружечные панели и блок-хаус периодически следует обрабатывать защитными средствами, покрывать лаком или красить. Чем лучше обшить дом, чтобы обслуживающие и профилактические мероприятия по уходу были сведены к минимуму? Оцинкованный стальной сайдинг наименее требователен в этом отношении. Один раз выполнив монтаж, обращаться к его конструкции можно только для внешней чистки поверхностей. Панели из винила тоже славятся практичностью, но, по сравнению с тем же металлом, они не выдерживают сильных физических нагрузок. Поэтому время от времени может требоваться замена треснувших или деформированных элементов обшивки. Одно из главных преимуществ сайдинга заключается в высокой ремонтопригодности, поэтому с техническим обслуживанием пластиковых панелей проблем не возникнет.

Конкуренция в экономике

Конкуренция в рыночной экономике играет определяющую роль, и эту роль обобщил А. Смит в своем принципе «невидимой руки». Согласно этому принципу, каждый отдельный субъект предпринимательства, добиваясь выгоды для себя, вне зависимости от собственных воли и сознания, направляется так называемой «невидимой рукой» рынка к достижению пользы и выгоды для общества в целом.

Поскольку доход товаропроизводителей напрямую зависит от того, насколько удовлетворены интересы потребителей, то появляется конкуренция в экономике за тот ограниченный платежеспособный спрос, который имеется на данном рыночном сегменте. А совокупность всех товаропроизводителей, будто бы управляемая «невидимой рукой», по собственной доброй воле и эффективно воплощает в жизнь все интересы общества, сама того не понимая. Ведь конкуренция в экономике создает такие условия, при которых люди производят то, что умеют, те из них, кто умеет производить лучше или дешевле, чем другие, и продают по цене более низкой, чем та, которую мог бы назначить кто-то из тех, кто данного товара не производит.

Само слово «конкуренция» означает:

1) От латинского слова concurrencia, которое переводится, как «сталкиваться» — соперничество за наиболее эффективное использование природных и человеческих ресурсов.

2) Борьба за доступный объем способного к оплате товаров спроса потребителей, которая ведется на всех тех сегментах рынка, доступный данным фирмам.

3) Конкуренция в экономике – противовес индивидуализму в ней.

Методы конкуренции — это более современные технологии, разнообразие ассортимента, сервис, более продающая реклама, более высокое качество товара, меньшие цены. Субъекты экономики — это фирмы, а объект – объем ограниченного платежеспособного спроса.

Конкуренция в экономике зависит от темпа роста спроса, применения новых конкурентных методов борьбы, увеличения количества участников игры. Она способствует эволюционированию рыночной экономики.

Какие же она выполняет функции:

1) Сопоставительная. Конкуренция в экономике — это универсальный инструмент сравнения эффективности производства разными фирмами одного и того же товара. Фирмы, издержки на производство у которых превышают рыночные цены на данный вид товара, становятся банкротами. А те, у которых они меньше – получают прибыль. В случае, когда издержки равны рыночной цене, возмещаются только затраты ресурсов, но есть ещё время на изменение ситуации в лучшую сторону.

2) Регулирования. Для того чтобы выдержать конкурентную борьбу, фирма должна производить те товары, которые на данный момент пользуются спросом на рынке, а значит, ресурсы перенаправляются в те из отраслей, продукт которых наиболее востребован на данный момент.

3) Мотивации. Компании, предлагающие более качественную продукцию или по меньшей цене, получают прибыль, а те, которые не способны обеспечить достойное качество либо цену – выходят из игры.

4) Инновации. В ходе конкурентной борьбы победит тот, у кого более разнообразные и качественные товары, а значит, есть смысл вводить различные инновации.

5) Контроля. Экономическую силу любой фирмы контролирует конкуренция. Экономика страны, идущей по рыночному пути, развивается благодаря естественному отбору среди участников рынка.

6) Оптимизация. Обеспечивает получение максимального уровня полезности для потребителя и максимального уровня прибыли для производителя, а значит, на рынке она формирует состояние стабильного социального оптимума.

Но конкуренция имеет и отрицательное влияние:

1) Она усиливает стихийность и подрывает стабильность.

2) Появляется риск создания на основе самых успешных фирм монополий, которые смогут контролировать не только экономическую ситуацию, но и со временем, политическую, то есть формировать институт олигархии.

Поэтому для стабильности и процветания общества необходимы системы рыночной экономики, но с жестким контролем со стороны государства, лучший пример – Китайское экономическое чудо, где свободная конкуренция, но публичные расстрелы за коррупцию, как попытку построить олигархические структуры.

Как научиться кататься на скейте?

Как научиться кататься на скейте? Довольно просто, если захотеть этого и много времени уделять тренировкам. Вообще катание на скейте можно смело назвать увлекательным и веселым занятием. Овладеть этим искусством может каждый, но нужно будет приложить усилия, проявить упорство. Как научиться кататься на скейте? Прежде всего, нужно уметь встать на него, отталкиваться, а также поворачивать и тормозить. Только после этого можно переходить к выполнению различных трюков, например, олли, кикфлип и так далее.

Если вы не знаете, как научиться кататься на скейте, то попробуйте для начала хотя бы встать на него. Не нужно торопиться, привыкните к новому положению. В идеале скейт должен явиться своеобразным продолжением вашего тела. И за одну минуту вам вряд ли удастся подобное почувствовать. Вам нужно встать на скейт, а потом попробовать переносить вес собственного тела с одной ноги на другую. Вы должны почувствовать баланс между задними и передними колесами.

Для того чтобы научиться кататься на скейте, вы должны уметь отталкиваться от земли. Подумайте, какая нога у вас является ведущей. Большинство сразу же ответит: «Правая!» Но не стоит торопиться. Подумайте, какой ногой вы обычно бьете по мячу, какую педаль велосипеда начинаете крутить первой. Итак, вы выяснили, что являетесь, например, правшой, значит, вам необходимо выставить на скейте вперед левую ногу, а отталкиваться вы будете правой. Как видите, пока ничего сложного. Ваша левая нога должна находиться примерно над передними колесами. Другой же вы можете начинать отталкиваться от земли, а потом (после того, как скейт начал двигаться вперед) нужно приставить ее над задними колесами. Вам необходимо катиться вперед, при этом соблюдая равновесие.

Если вас интересует, как научиться кататься на скейте, то стоит потренироваться и в торможении, и в остановке. Это не очень сложно. Если вам нужно притормозить, то следует опорную ногу отодвинуть назад, надавить ею на скейт. Чтобы остановиться, понадобится просто снять ногу, стоящую сзади с доски, и тормозить.

Только после того, как освоите поворот, можно задаться вопросом, как научиться прыгать на скейте. Вы должны понимать, что велика вероятность получения травмы. Те, кто только делает первые шаги в обучении, часто и много падают. Именно поэтому лучше всего надевать защиту.

Теперь несколько советов относительно эмоций и упорства. Вы должны научиться контролировать себя. Если у вас что-то не получается, вовсе не обязательно кричать об этом на всю улицу, употребляя матерные слова. Кроме того, катание на скейте – нелегкое занятие, вам понадобится запастись терпением. Полезно будет чтение специализированных изданий по теме, просмотр видеороликов в сети, посещение соответствующих сайтов и так далее. Если вы всерьез решили найти ответ на вопрос, как научиться кататься на скейте, то должны действительно испытывать интерес к данному занятию.

Вам также придется научиться контролировать страх. Ведь катание на скейте – экстремальный спорт, нужно уметь не бояться пробовать что-то новое, но и в крайности впадать не стоит.

Вы должны приобрести качественное снаряжение. Дешевый скейт вряд ли долго вам прослужит. Одежда должна быть максимально удобной. А в летнюю жару нужно предпочесть натуральные материалы всем остальным. От этого зависит, насколько комфортно вы будете себя чувствовать во время тренировок. Запомните, вы не должны напрягаться. Пройдет время, и вы обязательно научитесь кататься. Самое главное – постоянно самосовершенствоваться. Найдите людей, с которыми бы вы могли общаться по интересам. В любом городе есть место, где собираются скейтеры. Они обычно очень благосклонно принимают тех, кто решился приобщиться к столь веселому и полезному времяпрепровождению. Вам нужно постоянно оттачивать технику езды. Все обязательно получится.

Препарат «Пиносол»: инструкция по применению, аналоги и отзывы

В статье рассмотрим инструкцию по применению к «Пиносолу».

Это лекарственный препарат, в основе которого растительные компоненты. Он оказывает противовоспалительное и противомикробное действие. Препарат часто используют в комплексной терапии ОРВИ. Основное его преимущество, в сравнении с другими медикаментами, – способность угнетающе воздействовать на активность некоторых стафилококковых микроорганизмов, в том числе и золотистого стафилококка. Лекарство положительно влияет на атрофированную и поврежденную слизистую носовой полости, ускоряя ее восстановление.

пиносол инструкция

Фармакологические формы

Согласно инструкции к «Пиносолу», препарат выпускают в нескольких фармакологических формах: мазь, спрей, капли, аква-спрей.

Препарат в жидкой форме либо не имеет цвета вовсе, либо окрашен в желтовато-зеленый оттенок. Имеет характерный эвкалиптовый и мятный аромат. Лекарство фасуют в стеклянные бутылочки, укомплектованные специальными устройствами для введения препарата. Флакончик со спреем имеет специальную насадку, предназначенную для распыления.

Мазь имеют синий цвет и обладают специфическим запахом мяты и эвкалипта. Ее фасуют в тубы из алюминия по 10 грамм.

Описание состава

Как указывает инструкция к «Пиносолу», эффективность средства связана с наличием в нем хорошо сочетающихся противовоспалительных и противомикробных компонентов природного происхождения. Лекарство способно уменьшать процесс воспаления, уничтожать большинство патогенных микроорганизмов, ускорять процесс грануляции тканей, образующих слизистый слой носовой полости.

Лекарственный препарат обладает эффективностью в отношении нескольких штаммов стафилококка. Действенное средство в борьбе с грибковыми возбудителями, к которым относится, к примеру, кандида, плесневыми микроорганизмами и кишечной палочкой.

пиносол капли инструкция

На фоне применения «Пиносола» снижается секреция слизи, облегчается носовое дыхание, улучшается вентиляция носовых ходов. При хронических патологиях улучшается снабжение кровью слизистых оболочек, гортани, трахеи, в результате чего повышается функциональность органов дыхания.

В качестве основных компонентов при производстве «Пиносола» используют:

  • Масло мяты перечной.
  • Масло сосны.
  • Тимол, получаемый из тимьянового эфирного масла.
  • Гвайазулен, который получают из эвкалиптового эфирного масла.
  • Ацетат альфа-токоферола (витамин Е).
  • Эвкалиптовое масло.

В качестве вспомогательных компонентов выступают: бутилоксианизол, лабрафил М, белый воск, рапсовое масло. «Пиносол» является медицинским препаратом, оказывающим противовоспалительное и противомикробное воздействие. Его применяют местно при терапии ЛОР-заболеваний.

Показания к использованию

В соответствии с инструкцией к «Пиносолу», взрослым пациентам медикамент показан с целью уменьшения воспалительного процесса и подавления способности бактерий к размножению при поражении носовой полости следующими заболеваниями:

  1. Воспалительный процесс, локализующийся в верхнем отделе дыхательной системы, в хронической или острой стадии и сопровождающийся сухостью слизистой оболочки.
  2. Атрофический ринит в хронической стадии.
  3. Ринит в острой форме, имеющий инфекционно-воспалительную этимологию.

пиносол капли инструкция по применению

Медикамент успешно используют в период послеоперационного восстановления после оперативных вмешательств на ЛОР-органах.

Допустимо назначение препарата в детском возрасте. Показания к использованию аналогичны таковым у взрослых пациентов.

Любая фармакологическая форма «Пиносола» может быть использована при лечении беременных женщин и в период лактации. Дозировка, режим использования и длительность лечения должен определять врач с учетом тяжести заболевания и общего состояния женщины.

Противопоказания к использованию

Что еще нам сообщает инструкция к «Пиносолу»? Абсолютное противопоказание к использованию лекарства заключается в наличии у пациента индивидуальной гиперчувствительности к любому ингредиенту в его составе.

Не следует использовать его при терапии детей до двух лет, а также пациентов, страдающих аллергическим насморком.

Использование медикамента

Взрослым пациентам мазью «Пиносол» следует обрабатывать нос через наружные проходы до четырех раз в сутки. Разовой дозой принято считать около одного кубического сантиметра мази. Для удобства нанесения можно воспользоваться ватной палочкой, однако важно следить за тем, чтобы она не проникала слишком глубоко в нос. Равномерно распределить мазь внутри носа можно посредством нажатия на ноздри. Длительность использования мази должен определить врач.

Согласно инструкции к «Пиносолу», капли взрослым пациентам следует использовать каждые два часа на протяжении первых суток применения. Разовая доза – до двух капель. Со вторых суток терапии кратность применения должна быть сокращена до четырех раз, дозировка остается прежней.

пиносол спрей инструкция

Препарат в форме спрея следует впрыскивать в носовые ходы до шести раз в сутки. Длительность терапии не должна превышать десяти суток.

Перед использованием препарата следует осуществить однократное пробное введение в одну ноздрю. Это позволит обнаружить вероятную аллергию на компоненты лекарства. В случае если появилась аллергическая симптоматика после пробного впрыскивания, следует отказаться от применения медикамента.

Как указывает инструкция к «Пиносолу», для детей медикамент можно использовать с двухлетнего возраста. Как правило, препарат закапывают в нос четыре раза в сутки (по одной капле в каждый носовой проход). Для удобства можно нанести средство на скрученную вату и осторожно ввести ее в ноздрю.

Можно использовать капли для проведения ингаляций с помощью небулайзера. Для данной процедуры следует использовать 20 капель лекарства. Ежедневно можно проводить до трех ингаляций. Длительность терапии зависит от того, какого возраста ребенок и как он себя чувствует. Средняя продолжительность проведения ингаляций составляет до 7 дней.

В соответствии с инструкцией, спрей «Пиносол» необходимо использовать, строго соблюдая дозировку, предписанную лечащим врачом-педиатром.

Беременные женщины и женщины в период вскармливания младенцев должны использовать препарат в дозировке, прописанной врачом, вне зависимости от лекарственной формы медикамента.

Компоненты «Пиносола» не способны проникать в системный кровоток, поэтому отсутствует вероятность их взаимодействия с другими препаратами.

пиносол инструкция для детей

Особые указания по использованию

Перед началом применения средства важно проверить его на переносимость. Капли или спрей для этого пробно вводят в одну ноздрю. После чего следует наблюдать, как организм отреагирует на препарат. При отсутствии симптомов аллергии можно продолжить применение медикамента.

«Пиносол» является лечебным препаратом, а не симптоматическим средством. То есть, он устраняет причину насморка, а не его симптомы, в связи с этим не следует ожидать быстрого эффекта. Заметные признаки улучшения наблюдают примерно на вторые сутки использования. Инструкция по применению к «Пиносолу» в спрее или каплях это подтверждает.

Аналоги

пиносол инструкция по применению для детей

При необходимости «Пиносол» можно заменить одним из его аналогов. Наиболее популярными являются:

  1. «Маример». Его производит французская фармакологическая компания. Выпускают в виде спрея и капель в нос. Имеет характерный соленый привкус. Основным компонентом медикамента является морская соль, способная помогать при воспалительных процессах в ушах, рините. Можно использовать как профилактическое средство в период сезонных простуд, а также как гигиеническое средство для носа, если окружающая среда чрезмерно загрязнена.
  2. «Деринат». Российский аналог «Пиносола». Проявляет эффективность при воспалении, локализованном в полости носа. Укрепляет иммунитет, имеет малое количество противопоказаний, его хорошо переносят пациенты.
  3. «Аква Марис». Препарат производят в Хорватии. Обладает противовоспалительными свойствами, можно использовать при терапии беременных женщин, женщин в периоде лактации. Препарат эффективен как профилактическое средство в период сезонных простуд.
  4. «Пиновит». Российский аналог «Пиносола», имеет растительное происхождение, выпускают в форме капель. Устраняет воспаление и отеки в носовой полости, эффективен против бактерий и некоторых грибков. Можно назначать детям.

В инструкции по применению к «Пиносолу» сведений об аналогах нет.

Стоимость

Средняя стоимость капель «Пиносола» в российских аптеках составляет около 143 рублей. Мазь обойдется примерно в 300 рублей. Наиболее дорогой формой является спрей. Его цена составляет в среднем 310 рублей.

Отзывы

пиносол спрей инструкция по применению

Отзывы об опыте использования «Пиносола» преимущественно положительные. Основными достоинствами препарата, которые отмечают пациента, являются: натуральный состав, хорошая переносимость. Часто пациенты сообщают, что препарат является единственным средством от насморка, которое обладает эффективностью. Помимо указанных достоинств, он способен не просто устранять заложенность носа, но и эффективно бороться с причинами возникновения бактериального и вирусного ринита.

Мы рассмотрели инструкцию по применению к «Пиносолу» в каплях и спрее.

Письменность Древнего Египта

Письменность Древнего Египта основывалась на иероглифах. Эти сложные знаки очень часто представляли собой просто упрощенное и стилизованное изображение предмета или живого существа. Письменность Древнего Египта – свидетельство далеких времен – уже в новом времени обнаруживалась на колоннах, остатках папирусов, колоннах, статуях и гробницах. Происходило это в тот период, когда европейские исследователи занялись изучением этой загадочной восточной страны.

Название «иероглифическое письмо» принадлежит грекам. Они вторглись в 332 г. до н.э. в древние земли под руководством Александра Македонского. С греческого слово «иероглиф» обозначает в переводе «священный вырезанный».

По мнению исследователей, египетская письменность является самой красивой на земле. Лучшей ни одному народу не удалось создать. Но в 5 веке нашей эры иероглифическая письменность Древнего Египта была забыта, и на протяжении долгих тысячи четыреста лет иероглифы были загадкой даже для местных жителей. При этом не только в этой стране, но и нигде в мире никто не мог ее понять. Расшифровать письменность Древнего Египта пытались и в 16-17 веках. Эту задачу с того времени пытались решить многие ученые.

С угасанием цивилизации был потерян и ключ к пониманию древнего иероглифического письма. Последние древние иероглифы были высечены в 394 году нашей эры на о. Филе в храме Исиды. Самым поздним известным текстом стала демотическая надпись 452 года нашей эры.

Огромный период истории (порядка трех с половиной тысячелетий) запечатлен в текстах. Разумеется, на протяжении всего этого периода язык Древнего Египта изменялся. Исследователи разделяют его развитие на пять этапов:

— староегипетский язык применялся во время Древнего царства (28-23 вв. до н. э.);

— в период с 22 до 16 вв. до н.э. использовался классический (среднеегипетский) язык;

— в течение 16 -13 вв. до н. э. — новоегипетский язык;

— демотический язык египтяне использовали с 8 в. до н. э. до 5 в.н.э.;

— с 3 в. н. э начал использоваться коптский язык.

После вторжения арабов коптский язык с 7 века нашей эры постепенно начинает вытесняться арабским языком.

Письменность Египта считается, наряду с шумерскими письменами, самой древней во всем мире. Следует отметить, что она так же, как и культура этой древней страны, сформировалась достаточно самостоятельно. Количество иероглифических знаков, наиболее употребительных, — где-то порядка семисот. Отдельные элементы письма могли быть начертаны по-разному. Во многом это зависело от времени и отчасти от умения писца. Данную особенность, в первую очередь, исследователи относят к иератическому (скорописному) письму.

Сами иероглифы классифицируются по внешнему виду. Классификация Гардинера (английского египтолога) считается общепринятой.

Народ в Древнем Египте пользовался тремя системами письма:

— иератической,

— иероглифической

— и демотической.

Иероглифическая система, самая ранняя, представленная картинками и пиктограммами. Она применялась для составления религиозных текстов.

Иератическая система является упрощенной, скорописной формой иероглифической системы. Ее использовали при составлении деловых и юридических текстов.

Еще одним видом скорописной системы стало демотическое письмо.

Понять письменность египетского народа не удавалось ученым на протяжении 2000 лет. В Розетте, недалеко от Александрии, в 1799 году был обнаружен небольшой базальтовый камень. На нем был начертан декрет фараона Птолемея Пятого. Запись была сделана в трех системах: иероглифической, демотической и греческой. Камень, получивший название Розеттского, стал одной из важнейших находок для ученых-египтологов, так как в нем содержался ключ к пониманию древнего письма. Разгадать тайну иероглифов в 1822 году удалось французу Ж.Ф.Шампольону.

Как научиться играть в футбол

Как научиться играть в футбол? Подобный вопрос может посетить голову не только мальчишки, но и взрослого мужчины. Данный вид спорта чрезвычайно популярен во всем мире. Поэтому рано или поздно каждый мужчина, независимо от возраста, желает к нему приобщиться. Однажды просто надоедает быть пассивным болельщиком, сидящим возле телевизора дома или даже разъезжающим вслед за любимой командой по городам и странам. Почему бы не погонять мяч на ближайшем стадионе с друзьями, не применить свои умения на очередном корпоративном выезде на природу? Как научится играть в футбол мужчина, так сразу же начинает чувствовать свою значимость, гордиться своей спортивной формой. В данной статье даются некоторые советы, которые пригодятся начинающему футболисту любого возраста.

Очень важна ваша спортивная подготовка. Если до этого вы достаточно времени уделяли тренировкам, неважно каким: бегу или силовым упражнениям, то ответ на вопрос, как научиться играть в футбол, вы найдете быстро. Для того чтобы начать обыгрывать противников, заниматься нужно хотя бы через день по два часа.

Вам придется тренировать точность, скорость, технику, выносливость, силу удара, штрафные, умение отбирать мяч и прочее. Это требует огромных усилий и времени. Безусловно, чтобы узнать, как научиться играть в футбол, необходимо изучить правила данного вида спорта.

Специалисты утверждают, что большое значение имеет, с кем тренироваться. Чем сильнее будут ваши соперники, тем быстрее вы начнете профессионально расти. Не стоит тешить свое самолюбие легкими победами.

Если вы хотите узнать, как научиться хорошо играть в футбол, будьте готовы к тому, что без травм не обойтись. Данный вид спорта является контактным, соответственно и столкновения на поле происходят часто. Хороший футболист никогда не позволит себе не выйти на поле из-за шишки, мелких ссадин или синяков. Но на такие травмы, как вывихи, растяжения связок, стоит обращать внимание. Ведь если их неправильно лечить, могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем.

Для того чтобы научиться играть в футбол, нужно правильно подобрать униформу. Покупайте только специальную обувь – кеды или бутсы. Кроме того, не стоит приобретать дешевый мяч, выберите средний по качеству.

Люди, которые уже умеют играть в футбол, дают дельный совет: набивайте на ноге. Это важно для того, чтобы в дальнейшем прием мяча на ногу не вызывал проблем, а также вы станете чувствовать его гораздо лучше.

Если вы не слишком уверены в себе, стоит записаться в спортивную секцию. Там тренеры-профессионалы обучат вас азам. И вам не придется стесняться других игроков, ведь таких новичков, как вы, там будет предостаточно.

Очень важно мотивировать себя. Если вы не получаете удовольствия от тренировок, они не принесут желаемого эффекта. Чтобы повысить мотивацию, можно регулярно читать журналы о футболе, находить интересные публикации, следить за карьерой звезд данного вида спорта.

Для хорошего результата важна настойчивость. Подготовьте себя к тому, что будет сложно, что понадобится собрать всю волю в кулак.

Вы должны перед каждой тренировкой проводить разминку. Можно пробежать несколько кругов по стадиону, сделать упражнения на разогрев мышц. Обязательно нужно изучать специализированную литературу, а также всевозможные методики игры в футбол. Это большой шаг к самосовершенствованию. Можно смотреть видео-уроки в сети, их сейчас предостаточно.

Это важно! Если вы хотите найти ответ на вопрос, как научиться играть в футбол, немедленно прекратите курить и употреблять спиртное. О наркотиках и говорить нечего. Правильное питание – это также залог того, что вы достигнете поставленной цели. Самое главное – твердо понимать, чего именно вы хотите, упорно бороться за то, к чему вы идете.